J-50, Roth arrive à grands pas.
J' ai bien récupéré de la Corse,le travail hivernal est en train de payer.Les séances spécifiques Ironman s' enchaînent les unes après les autres,le plaisir et l' envie de m' entraîner sont restés intacts ,je suis à l' écoute de mon corps pour ne pas en faire de trop .
LANCE SPORT me fait un beau cadeau, une trifonction afin que je puisse floquer mes partenaires,ce mois ci TRIMAG me rend hommage ,je tiens à remercier les auteurs à travers ces quelques lignes.
Ça y' est le départ pour la Corse est imminent,le Beuz et Ludo viennent me chercher pour prendre le bateau à Nice,nous arriverons à Calvi ce soir pour l' entame du match PSG/OM.
Depuis les championnats militaires,le travail a été studieux,avec une cyclosportive en milieu de cycle (Provence Verte),histoire de faire une grosse séance et de se frotter aux coursiers de la région.
Une autre sortie de 160 bornes la semaine suivante histoire de peaufiner mon vélo.
La prépa arrive à son terme,dans 2 jours je m' alignerai pour mon premier triathlon version XL: 4/120/30.
Le mental est bon,je m' attends au meilleur comme au pire,j' envisage tout (sauf la victoire)même l' abandon. Le fait de partir avec de vieux Briscars et des élites me permettra d' apprendre un maximum avant mon objectif final l'IRONMAN DE ROTH...
Voilà,j' entends frapper à la porte,rendez vous dans quelques jours pour la suite de l' histoire.
Chaoooooooo!!!!!!!
Première course de la saison,ce duathlon s' annonçait difficile de part du parcours sélectif et d' un plateau digne d' une coupe du monde.
Championnat de France militaire,200 bidasses s' étaient donné rendez-vous.
N' ayant pour ma part pas fait de reconnaissance,j' optais pour un départ prudent (englué dans le trafic) durant les 5 premiers kilo à pied.Deux cotes usantes et deux descentes cassantes jalonnaient cette entame avec un escalier (horrible) pour revenir sur le parc.
J ' en terminais en 19 minutes.
La transition fut laborieuse,l' attache de mon casque était bloquée.
La partie vélo étaient constituée de 2 boucles de 17 kilomètres,chaque boucle était ponctuée de 2 bosses (4 km chacune environs),le premier tour je jaugeais les difficultés pour enfin mettre la patate sur le tour suivant.
Je bouclais le vélo à plus de 31 de moyenne.
La dernière partie s' annonçait ardue ,je lâchais mes dernières forces,et je terminais plein de crampes dans ce maudit escalier.
Mon temps final,1h46 5em militaire en senior 4.
J' espérais pas tant vu ma préparation spécifique (longue distance ).
Une grosse semaine m' attends, dimanche prochain je m' aligne
sur la Provence verte (cyclosportive) pour faire des bornes avant mon grand rendez vous en Corse.
Le millième visiteur ça se fête,alors Champagne.
A cette occasion,j' aimerais vous faire découvrir le blog sympas d' un triathlete atypique,touche à tout et bourré de talents.
Dimanche prochain,le duathlon de Grasse nous proposera un plateau exceptionnel,avec les meilleurs duathletes et triathletes français.
Ça partira à fond et il y en aura de partout (concurrents) assez rapidement vu la difficulté du parcours.
Une bonne journée en perspective,
je vous raconterais...
Dernier gros bloc de travail avant le premier test sérieux (Corsicatri).
Deux compétitions sans objectifs viendrons ponctuer la préparation.
Le championnat de France militaire de duathlon le 9 avril (5/35/5).
La Provence verte (cyclosportive)le 15 avril.
Cette semaine à débutée par 2500m nat enchaînée par 80km de vélo (avec mon ami belge Vandecoté).
Aujourd'hui 2500m nat + 1heure de fartlek en colline.
Une semaine pour assimiler le travail effectué.
Lundi Natation (30 fois 50 + 15 fois 100 )
mardi vélo 120 km allure 2
mercredi piste (200/400/200)fois 5 allure VMA
jeudi natation 3000 souple
Vendredi Cap 1heure (10 fois 45/45)
samedi gainage + muscul
Dimanche petite séance de Nat et repas en famille.
J' ai commencé cette belle journée ensoleillée par 3000m ce matin à 8heures.
séance:
300Cr (25jambes/25 nage complète)
200Cr(25 rattrapé/25 vite)
6fois50 (15m sprint/35m amplitude)Récup:15''
2fois (50 vite Récup 10''/100 ampli Récup 10'')
10fois 50 + 5fois 100 Récup 5''
100 souple dos
4fois 50 (25 amplitude /25 vite Récup 10''
300 pull boy élastique Amplitude.
Les bras en mousse je reprenais mon véhicule et rentrais chez moi.
Un repas frugal et un bon café plus tard, j' enfourchais mon vélo pour une séance de 4heures.
séance:
1h30 vallonné régulier
6 fois 1000m " puissance max aérobie " en côte ,
1h45 régulier vallonné.
A 17heures je m' allongeais sur le canapé pour voir l' OM se faire sortir de la coupe d' Europe.
Demain au programme:+ 
3heures de vélo allure régulière enchaînées de 30 mn de course à pied .
après demain:+
2heures vélo enchaînées de 40 Mn de course à pied accélérée progressif
plus natation.
FRANCE/PAYS DE GALLES à 16 heures.
Dimanche boulot mais pas de séance au programme.
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Good job Mister Floyd
Les hommes forts de ce début de saison se sont disputés la victoire du Paris Nice,Mister Floyd a annoncé la couleur,on pourra conter sur lui lors du prochain tour de France.Les tricolores ont beaucoup attaqué mais sans victoire,le mal français est encore présent,souhaitons qu' il en sera autrement sur la grande boucle.
La caserne vient de se doter d' un nouvel engin .Un fourgon pompe tonne grande puissance (FPTGP) flambant neuf,équipé du matériel d' intervention dernière génération.D' une puissance de 270CV pour 18T,il est équipé d' une pompe de 3000 L/Mn,sa capacité est de 4000 l d' eau et de 2500 l d'émulseur (pour les non initiés,l'émulseur est mélangé à l' eau puis brassé avec des lances spéciales pour donner de la mousse.Cette mousse est l' agent extincteur le plus approprié sur les feux contenants des hydrocarbures).Cette nouvelle à reboosté le personnel,des séances de conduites et des manoeuvres sont au programme pour nous familiariser avec la bête.
CE BLOG EST DESTINE A PROMOUVOIR L' ASSOCIATION FRANCAISE DE L'ATAXIE DE FRIEDREICH,D' AIDER JULIA , DE RECOLTER DES FONDS POUR
Ce fût une journée comme je l' avais rêvée ,un pur moment de bonheur malgré la longueur de l' effort.
